「毎日きちんと歯磨きをしているはずなのに、なぜかむし歯になってしまう…」

「歯ブラシだけで十分じゃないの？」

そう思っている方は少なくありません。実は、良かれと思って行っている自宅でのオーラルケアに、見落としがちな「勘違い」が潜んでいることがあります。今回は、予防歯科の専門家として、よくある3つの勘違いと、その正しい考え方についてお話しします。

1. 「強く磨けば、汚れが落ちる」という勘違い

歯磨きは、力を入れてゴシゴシ磨いたほうが汚れが落ちると思われがちです。しかし、これは大きな間違いです。強い力で磨くと、歯の表面にあるエナメル質が削れてしまったり、歯ぐきが傷つき、下がってしまう原因となります。歯周病が進行している場合は、さらに症状を悪化させることにもつながります。

強い力でのブラッシングが引き起こす問題は多岐にわたります。まず、歯と歯ぐきの境目が徐々に削れてしまう**「くさび状欠損（アブフラクション）」を引き起こす可能性があります。これは、歯の根元がV字型にえぐれてしまう状態のことで、この部分に汚れが溜まりやすくなるだけでなく、歯がしみる「知覚過敏」**の原因にもなります。一度削れてしまった歯の組織は元に戻りません。

正しい歯磨きは、強い力で磨くことではありません。歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で、歯と歯ぐきの境目に毛先を45度の角度で当て、小刻みに動かすことです。正しいブラッシングの目的は、歯にこびりついた汚れを削り落とすことではなく、細菌の塊であるプラーク（歯垢）を優しくかき出すことです。具体的な磨き方については、こちらの正しい歯磨きに関するページで詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

2. 「歯ブラシだけで、すべての汚れが取れる」という勘違い

どんなに丁寧に歯磨きをしても、歯ブラシの毛先が届かない場所があります。それが、歯と歯の間の狭い隙間です。この部分は、むし歯や歯周病の原因となるプラーク（歯垢）が溜まりやすく、歯ブラシだけでは全体の約6割しか除去できないと言われています。残りの4割の汚れを放置することは、リスクを放置することに他なりません。

プラークは単なる食べかすではなく、細菌が作るネバネバとした**「バイオフィルム」です。このバイオフィルムは、歯の表面や歯周ポケットの中に強固に付着するため、歯ブラシの毛先が届かなければ、決して取り除くことはできません。特に歯と歯の間の隙間は、歯周病菌が繁殖しやすい格好の隠れ家となります。歯と歯の間からむし歯が進行する「隣接面う蝕」**や、歯周病が発症・進行する主な原因は、この部分の磨き残しにあるのです。

そのため、歯ブラシに加えて、以下の補助清掃用具を併用することが必須です。

• デンタルフロス：歯と歯の間のプラークを効果的に取り除く細い糸状の道具です。フロスを歯間に通したら、歯の側面に沿わせるように「C」の形にして、数回上下に動かすのが正しい使い方です。
• 歯間ブラシ：歯ぐきが下がって隙間が広くなった部分や、ブリッジの下など、デンタルフロスが届かない部分に適しています。歯間の隙間の大きさに合わせて複数のサイズがあるため、ご自身の歯に合ったものを選ぶことが重要です。

どちらを使えばいいか分からない、使い方が知りたいという方は、こちらのデンタルフロスについてのコラムもご覧ください。

3. 「歯磨き粉はたくさん使うべき」という勘違い

テレビCMの影響もあり、歯ブラシ全体に歯磨き粉を乗せて磨くのが当たり前だと思っていませんか？ 歯磨き粉を多くつけすぎると、すぐに泡立ちすぎてしまい、磨いている途中で「もう十分だ」と勘違いし、磨き残しが増える原因となります。また、泡が立ちすぎることで、歯ブラシの毛先がどこに当たっているのか分かりにくくなり、かえって磨き方が雑になることもあります。

さらに重要なのが、むし歯予防に効果的なフッ素です。フッ素は、歯の再石灰化を促し、歯を溶かす酸への抵抗力を高める働きがあります。この効果を最大限に引き出すには、歯の表面にフッ素が十分に触れる時間が必要です。歯磨き粉の量が多すぎてすぐに泡でいっぱいになると、磨く時間が短くなりがちで、フッ素が十分に作用しない可能性があります。歯磨き粉は、ブラシの毛先に1cm程度の少量で十分な効果を発揮します。

まとめ：大切なのは「プロのケア」と「正しいセルフケア」

歯の健康は、日々の地道な努力で維持されるものです。今回ご紹介した「勘違い」をなくし、正しい方法でケアを続けることが、お口の健康を守る第一歩となります。ご自宅でのセルフケアだけでは不安という方は、ぜひ定期的に歯科医院を訪れ、専門家によるクリーニングやチェックを受けるようにしましょう。

ご自身の正しいセルフケアと、歯科医院での定期的なプロフェッショナルケア、この2つを両立させることで、むし歯や歯周病のリスクを最小限に抑えることができます。当院の予防歯科についてのページでは、プロフェッショナルケアの詳細もご紹介しています。

これまでの連載はこちらから

• 第47回：歯科医が定期検診を強く勧める理由
• 第46回：治療がゴールではない。「メンテナンス」こそが成功の鍵
• 第45回：ホワイトニングで歯を白くする前に知ってほしいこと
• 第44回：美しい歯は、健康な歯。セラミック治療で得られるメリット
• 第43回：自信のある笑顔は、歯並びから。包括的な矯正治療のすすめ
• 第42回：歯周病とインプラントを組み合わせた包括的治療の可能性
• 第41回：インプラントは怖い？不安を安心に変える当院の取り組み
• 第40回：インプラントは単なる人工歯ではない。「第二の人生」を取り戻す治療です
• 第39回：歯周病治療は本当に痛い？
• 第38回：歯周病治療を成功させる「精密なクリーニング」とは
• 第37回：歯周病の専門家がが語る「歯周病治療の本当のゴール」
• 第36回：包括的治療の土台となる「歯周病治療」の重要性
• 第35回：【当院の信念】泉岳寺駅前歯科クリニックが「包括的な治療」にこだわる理由
• 第34回：歯科医が本音で語る「一生自分の歯でいる」ための第一歩
• 第33回：「保険診療と自費診療、歯科医が考える本当の違いとは」
• 第32回：包括的な治療は『高額』？いいえ、それは『健康寿命を伸ばす選択』です
• 第31回：治療の『ゴール』を共有する、当院のカウンセリング
• 第30回：患者さんが『納得』するまで、私たちは何度でも説明します
• 第29回：治療計画は『オーダーメイド』。あなたの希望を教えてください
• 第28回：【院長メッセージ】なぜ、当院はカウンセリングに時間をかけるのか
• 第27回：治療は二人三脚。私たちは、患者さんの『想い』を最優先します第26回：【当院の診断プロセス】『全体を診る』ための徹底した検査
• 第25回：当院があなたの『お口のかかりつけ医』であるために
• 第24回：【患者さんの声】「もっと早く来ていればよかった」と感じた方へ
• 第23回：包括的な治療を支える最新の設備とチーム医療
• 第22回：当院スタッフが語る、日々の診療で大切にしていること
• 第21回：【院長紹介】私が包括的な治療に人生をかける理由
• 第20回：噛み合わせの乱れは、歯の寿命を縮める！？
• 第19回：歯周病は、歯ぐきの腫れや出血だけじゃない
• 第18回：歯を失ったまま放置すると、なぜ「ドミノ倒し」が起きるのか？
• 第17回：インプラント治療：失った歯を補うための最良の選択肢
• 第16回：歯並びを整える：矯正治療がもたらす笑顔と健康
• 第15回：歯周病治療の『次のステップ』：再発を防ぐための大切なこと
• 第14回：歯周病と全身の病気：心臓病・肺炎・糖尿病との関係
• 第13回：親知らずの抜歯：本当に必要なの？
• 第12回：口臭の原因と対策：エチケットを超えた健康のサイン
• 第11回：セラミック治療のメリット・デメリットと選び方
• 第10回：噛み合わせの重要性：全身の不調を改善する可能性
• 第9回：痛みの少ない治療を目指す当院の取り組み
• 第8回：治療の選択肢：インプラント・ブリッジ・入れ歯の選び方
• 第7回：歯周病は沈黙の病気？自覚症状のないまま進行する怖さ
• 第6回：治療後のアフターケア：メンテナンスが『最後の治療』である理由
• 第5回：治療費への不安を解消する『当院の料金体系』
• 第4回：治療のゴールを共有するカウンセリングの重要性
• 第3回：包括的な治療の第一歩：精密な診断がすべてを変える
• 第2回：部分的な治療が招くドミノ倒しの危険性
• 第1回：なぜ、歯の治療は繰り返すのでしょうか？

次回は、「健康な歯を保つために私たちができること」について、お話しします。